- Чтобы похудеть, есть один очень простой способ: не есть...
- Что не есть?
- Просто не есть.
Хрен там. Просто не есть - путь к дистрофии с последующим быстрым набором прежней массы с превышением. Такие качели приводят организм к разладу очень быстро. Перезапуск скорости обменных процессов происходит только в том случае, если одновременно с ограничением в объёме принимаемой пищи происходит увеличение физической нагрузки. Но это из области ненаучной фантастики. Лишь отдельные уникумы с громадной силой воли могут идти по этому пути.
Создание дефицита не только за счёт снижения количества пустых ненужных калорий, но и путём формирования паттерна выработки дофамина через контролируемую аэробную нагрузку. А так же полноценный сон.
Последние 7 лет жир 10-12%, вода 64-66%. Нашёл свой набор любимых продуктов, научился получать удовольствие от разного кардио, растяжка, полноценно сплю. И другим советую.
Весь цимес в выработке удобных рутинных паттернов поведения, всё что совершается через преодоление и нелюбовь будет заброшено.
MrAlexeyRd➦Рауль• 03.05.24 11:01
Вам же ясно сказали- Не есть и тогда не будет быстрого набора прежней массы, на пути к дистрофии стоит остановиться по показаниям весов и зеркала..
MrAlexeyRd➦Novarg• 03.05.24 11:02
всё что совершается через преодоление и нелюбовь будет заброшено.
Точно многие идею не курить забрасывают, так проще.
Novarg➦MrAlexeyRd• 03.05.24 11:26
Курить бросить легко. Достаточно создать условия замещения одного паттерна другим. Если нет навыка договариваться с собой, то нужно менять условия окружающей среды.
MrAlexeyRd➦Novarg• 04.05.24 18:47
Как в том анекдоте, этот вкус шампанским не перебьешь...