Так надо БЕЖАТЬ а не тащиться. 5км со скоростью 15 км/ч будет ровно 20 минут. И собственно пока бежишь ты все же живёшь плюс попутно можно слушать музыку, смотреть на попу впереди бегущей девушки и тд. Я вот смотрю киношки на беговой дорожке (тренажер которая) - очень забавно когда какие-нить том крузы тоже в фильме бегают и давно выдохлись а ты бежишь и бежишь и даже не запыхался.
Медицинские исследования говорят, что (очень усредненно) час бега "прибавляет" около 6 часов жизни. В ваших терминах отнимает 30 минут, но добавляет 180 минут
На всякий случай для "умных" - нет, если 24 часа часа в день бегать - 144 часа не прибавится к жизни. Цифра в исследованиях - при беге 2 часа в неделю в сумме. Уже не говоря про "прочистку" мозгов, хорошее настроение перед рабочим днем, хорошая форма и другие приятные бонусы. Не хотите травмировать колени - есть другие альтернативы.
Нынешним исследованиям доверять можно, если только собираешься ставить на себе эксперименты😉 Может быть на эти исследования какая нибудь крупная фирма по производству одежды|обуви для бега раскошелилась?😄 Интересно, сколько проживут нынешние зожники, которые относятся к своему организму так, словно они не люди, а помидоры. То есть они по моему считают,что если эксперимент с подкормками БАДами по советам нутрициологов или чудо-упражнениями оказался провальным, то в следующем году у тебя ,как у помидора, вырастет новое тело и его можно попробовать кормить новыми БАДами и нагружать новыми тренировками по советам новых интернет-гуру🤣